الماء .. سر الصيام الصحي في شهر رمضان

تعد فترة شهر رمضان المبارك فرصة للتغيير والتحول في حياة الناس.
إذ يقوم الصائمون بالامتناع عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب.
وفي هذا السياق، يأتي دور الماء كعامل أساسي في تحسين الصحة والحفاظ على الجسم بصورة جيدة خلال الصيام.

إن تناول الكمية الكافية من الماء أمر مهم جدًا في رمضان، فالماء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وبالتالي، فإن تناول كمية كافية من الماء يساعد على تجنب الجفاف ومشاكل الصحة الناجمة عنه.

علاوة على ذلك، يساعد تناول الماء على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
وبالتالي، فإن تناول الماء بين الإفطار والسحور يساعد على الحد من المشاكل المعوية التي يمكن أن تحدث بسبب تغيير نمط الأكل خلال شهر رمضان.

ويمكن أن يساعد تناول الماء أيضًا على تقليل الشعور بالجوع والتعب، حيث يساعد على تحسين مستويات الطاقة في الجسم. وبالتالي، فإن تناول الماء بشكل منتظم خلال اليوم يساعد على تحسين الأداء البدني والذهني.

وتشير الدراسات إلى أن الكثير من الناس لا يتناولون كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان .
وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم. لذلك، ينصح بتناول الكمية الكافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور وخلال الأوقات الأخرى من اليوم، وعدم الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسوائل لتلبية احتياجات الجسم من الماء